다이어트5 [2월 14일]아파트 헬스장 (8일째) 헬스 8일째 진짜 오랜만에 헬스장 출석도장 레그프레스 50키로 10회 10세트 하이폴리 넓게 35키로 10회 6세트 좁게 35키로 10회 2세트(손밖으로) 좁게 35키로 10회 2세트(손안으로) 자전거 레벨 10으로 20분 팔운동 30키로 10개 2세트 10개 20키로 1세트 2023. 2. 13. [1월 19일]아파트 헬스장 (7일째) 헬스 7일째 오늘도 조금씩 운동량 늘리기 레그프레스 50키로 10회 10세트 어제와같이 전왕근 운동 해머컬:5키로(상완요골근) 20회 3세트 3키로 리버스 리스트컬: 손목운동 위로 20회 3세트(신전근) 리스트컬:손목운동 아래 20회 3세트(굴곡근) 총평 유튜브에서 근육 운동후 24~48시간 쉬어주는것이 좋다고 한다. 하루는 상체운동 하루는 하체운동 각각 해주고 하루는 쉬어주는 운동 패턴으로 변경해야될것 같다. 2023. 1. 20. [1월 18일]아파트 헬스장 (6일째) 헬스 6일째 왼쪽팔목 통증으로 인해 하체를 주로 트레이닝함 레그프레스 50키로 10회 10세트 다리운동 주로 하기 위해서 무게랑 세트를 조금 늘렸다. 전왕근 운동 해머컬:8키로(상완요골근) 왼쪽 손목 통증으로 오른손만 실행 전왕근 주로 운동하기 위함 10회 10세트 2키로 리버스 리스트컬: 손목운동 위로 25회 4세트(신전근) 리스트컬:손목운동 아래 25회 4세트(굴곡근) 총평 아픈곳은 무리하게 운동하지 않는다! 2023. 1. 19. [1월 14일]아파트 헬스장 (5일째) 헬스 5일째 오늘은 딸이랑 같이 가기싫었지만 억지로 갔다... 덕분에 런닝머신도 10분간 6키로 속도로 억지로 달리기... 레그프레스 40키로 10회 8세트 어제보다는 2세트 더 많이 하이폴리 넓게 35키로 10회 4세트 좁게 35키로 10회 2세트(손밖으로) 좁게 35키로 10회 2세트(손안으로) 이 기구가 제일 운동 많이 되는듯 함 넓게 잡고 어제보다 무게를 10키로 더늘려서 동일 세트로 진행함 총평 계획하지 않았으나 어째뜬 또 하루 이렇게 운동은 하였으니 목표 초과 달성~! 2023. 1. 14. [1월 13일]아파트 헬스장 (4일째) 헬스 4일째 헬알못이라 그냥 아파트 헬스장에 마구잡이로 갔다. 오늘 4일째 3일째까지는 블로그 작성할 생각도 못하다 오늘에서야 기록으로 남겨볼려고 작성해본다. 꾸준하게 하기 위해서는 이런 기록을 하는 과정이 필요하다 생각하여 진행해보려고한다. 레그프레스 40키로 10회 6세트 첫날에는 30키로 10회 4세트도 힘들었는데 그사이 실력이좀 늘어난듯 레그 익스텐션 10키로 10회 6세트 첫날에는 20키로 10회 2세트정도하다 허벅지에 무리가 오는거 같아 천천히 많이 하기로 햇다. 무게는 낮추고 횟수를 늘렸다. 하이폴리 넓게 25키로 10회 4세트 좁게 35키로 10회 2세트(손밖으로) 좁게 35키로 10회 2세트(손안으로) 이 기구가 제일 운동 많이 되는듯 함 첫날에는 25키로도 팔이 덜덜 했는데 지금은 좀더.. 2023. 1. 13. 이전 1 다음
