[1월 19일]아파트 헬스장 (7일째)

헬스 7일째

오늘도 조금씩 운동량 늘리기

 

레그프레스

50키로 10회 10세트
어제와같이

 

전왕근 운동

해머컬:5키로(상완요골근)

20회 3세트

3키로

리버스 리스트컬: 손목운동 위로 20회 3세트(신전근)

리스트컬:손목운동 아래 20회 3세트(굴곡근)

 

총평

유튜브에서 근육 운동후 24~48시간 쉬어주는것이 좋다고 한다.

하루는 상체운동 하루는 하체운동 각각 해주고 하루는 쉬어주는 운동 패턴으로 변경해야될것 같다.