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헬스 7일째
오늘도 조금씩 운동량 늘리기
레그프레스
50키로 10회 10세트
어제와같이
전왕근 운동
해머컬:5키로(상완요골근)
20회 3세트
3키로
리버스 리스트컬: 손목운동 위로 20회 3세트(신전근)
리스트컬:손목운동 아래 20회 3세트(굴곡근)
총평
유튜브에서 근육 운동후 24~48시간 쉬어주는것이 좋다고 한다.
하루는 상체운동 하루는 하체운동 각각 해주고 하루는 쉬어주는 운동 패턴으로 변경해야될것 같다.
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